Minggu, 23 November 2014

Tips Mudah Untuk Tetap Sehat di Kantor Anda Job

Angkat tangan yang bekerja di kantor - baik di rumah atau di tempat kerja perusahaan?

Banyak dari kita. Untuk setidaknya 8 jam sehari kita bekerja keras jauh di meja kami di dalam ruangan.

Tapi baru sekarang kita mulai mengenali efek kesehatan yang merugikan gaya hidup ini pada tubuh kita. Jadi sementara mundur dari kehidupan kantor mungkin bukan pilihan, bagaimana kita bisa membuat perubahan kita bisa membuat tetap sehat sementara mempertahankan pekerjaan kantor?

Duduk sepanjang hari

Duduk merokok baru? Itulah apa yang beberapa orang sekarang mengklaim karena efek serius duduk seharian memiliki pada tubuh. Smithsonian mengklaim bahwa duduk sepanjang hari dapat meningkatkan tingkat obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kanker.

Jadi apa yang bisa kita lakukan?

     Ambil istirahat secara teratur dari duduk. Bergerak di sekitar. Mendapatkan segelas air. Berusaha untuk mengambil tangga
     Atau bahkan lebih baik adalah investasi, atau meyakinkan atasan Anda untuk berinvestasi, di meja berdiri.
     Daripada duduk atau berdiri sepanjang hari, tujuan yang optimal adalah untuk mencampurnya, agar tidak menambah beban yang berlebihan pada tubuh.

Tidak mendapatkan cukup vitamin D

Ini sangat mudah untuk tidak mendapatkan cukup vitamin D. Jika Anda seperti saya, mungkin Anda pergi bekerja lebih awal melalui kereta api atau mobil, bekerja sepanjang hari kemudian kembali ke rumah atau kepala langsung ke gym. Vitamin D sangat penting untuk fungsi tubuh yang tepat, termasuk penyerapan kalsium yang dapat menyebabkan masalah tulang jahat dalam jangka panjang. Kita semua bisa menjadi mudah habis, terutama di musim dingin.

Jadi apa yang bisa kita lakukan?

     Meskipun Anda mungkin merasa dorongan untuk duduk di depan komputer selama istirahat makan siang Anda, sering makan siang adalah satu-satunya kesempatan Anda harus keluar dan menangkap beberapa sinar matahari manis. Jadi mengambil makan siang Anda dan mendapatkan luar untuk istirahat yang akan melakukan tubuh Anda baik dan membuat Anda merasa segar untuk sore hari ke depan.

     Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup vitamin D, dapatkan tingkat Anda diperiksa oleh dokter. Suplemen vitamin D umumnya diresepkan sekali kekurangan diidentifikasi.

Terlalu banyak gula dan kafein

Ah, gula dan kafein. Saya memiliki hubungan cinta benci dengan kedua. Keduanya besar ketika Anda memiliki mereka tapi kemudian mereka membiarkan Anda turun sebagai terburu-buru menghilang. Maka Anda membutuhkan lebih banyak. Dan banyak lagi. Tiba-tiba aku minum kopi empat hari dan merasa omong kosong. Makan cokelat di sore hari dan bertanya-tanya mengapa aku tidak tidur dengan baik. Kemudian memiliki lebih kopi di pagi hari untuk menebus tidak tidur, dan seterusnya berjalan lingkaran setan. Kopi adalah seperti pacar buruk saya tidak pernah bisa pergi.

Jadi apa yang bisa kita lakukan?

Nah, turun kereta kopi bukan untuk diperlukan untuk semua orang. Tapi termasuk beberapa pilihan lain untuk membantu tetap terjaga dapat mempromosikan gaya hidup sehat. Ini termasuk apel hijau, berbagai teh seperti yerba mate dan pergi untuk berjalan-jalan saat makan siang semua bantuan. Jadi cobalah untuk mencampurnya sedikit dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar